Mindfulness en las bibliotecas
Carmen
Morales Baena.
Bibliotecaria y Psicóloga, por la Universidad de Granada. Experta en
Inteligencia Emocional y Coaching Personal, por la Escuela de
Inteligencia. Facilitadora de Mindfulness (MBSR).
FECHAS:
del
20 de febrero al 31 de marzo de 2017.
NÚMERO
DE PLAZAS:
mínimo 10 – máximo 40.
HORAS
DE CURSO:
40
horas. Se recomienda que la hora diaria sea repartida entre práctica
meditativa 40 min. Y 20 min. para lecturas y cuestionarios.
TEMPORALIZACIÓN:
La
acción formativa se desarrollará en el plazo de 5
semanas.
MODALIDAD:
Virtual,
a través de la Plataforma Moodle de la AAB. El último día se
contempla la apertura del chat del curso para las últimas
reflexiones y cuestiones.
COLECTIVO:
Personal de bibliotecas y
centros de documentación (especialmente) y a todas las personas que
quieran mejorar su estado actual y su bienestar, y que deseen hacerlo
aprendiendo o utilizando el mindfulness.
REQUISITOS:
Puede realizarlo cualquier
persona que esté dispuesta a dedicarse un mínimo de 45 minutos
diarios a cuidar de sí misma. Este será el tiempo aproximado que
requiera la práctica individual en casa.
NECESIDADES
A CUBRIR
En
la actualidad, debido a la rapidez con la que se suceden los cambios
vivimos con más estrés cada día, siendo la causa de muchas
enfermedades físicas y otras de naturaleza psicológica. Es
también el responsable de muchos conflictos con los demás.
Indudablemente el estrés ha cambiado la forma de vivir y de
relacionarnos, empeorando la calidad de nuestras vidas. Sin embargo
podemos aprender estrategias para prevenirlo y manejarlo de
forma efectiva, como la práctica del mindfulness.
Por otro lado sabemos que leer
favorece la concentración
y es un
beneficioso ejercicio mental. Rendir culto al cuerpo está en boga,
pero ¿y dedicar tiempo al cultivo de la mente? “Al igual que nos
cuidamos y vamos cada vez más al gimnasio, deberíamos dedicar media
hora diaria a la lectura”, sostiene el escritor Emili Teixidor,
autor de La
lectura y la vida.
El mindfulness y la lectura
son muy buenos amigos.
Así
pues los bibliotecarios practicamos y trabajamos la lectura y ¿el
mindfulness?.
OBJETIVOS
PLANTEADOS:
Desarrollar la atención plena
para potenciar la calma física y mental y aprender estrategias
para manejar el estrés y otras emociones dolorosas.
CONTENIDO
Y MÓDULOS TEMÁTICOS:
- Qué es Mindfulness: historia, concepto y definición.
- Beneficios de la práctica de mindfulness.
- El funcionamiento de la mente y la percepción de la realidad.
- Las emociones y su regulación para afrontar el estrés.
- La lectura a través del mindfulness: el placer de leer.
METODOLOGÍA:
Se combinan la exposición de
contenidos teóricos con la práctica de mindfulnes. En las sesiones
semanales a través de la plataforma Moodle se sugieren las
prácticas y las actividades para casa y se proporciona el material
adecuado (audios, lecturas inspiradoras, hojas de registro, guías de
prácticas) para poder realizar las prácticas formales de meditación
y las prácticas informales, que son actividades cotidianas
realizadas con conciencia plena. Los beneficios del curso dependerán
del esfuerzo personal y del compromiso que cada uno realice, por eso
damos tanta importancia a la práctica diaria.
EVALUACIÓN:
Se
tendrá en cuenta el registro de entrada diario a las actividades
propuestas.
Habrá
un cuestionario breve de cada tema relacionado con las lecturas y
practicas propuestas.
Al
finalizar el curso se abrirá el chat para cuestiones y practicas,
beneficios e intercambio de impresiones sobre el curso.
MATRÍCULA
Y ADMISIÓN:
La
admisión se realizará por riguroso orden de ingreso y envío al
correo electrónico de la AAB (aab@aab.es) copia del resguardo
bancario y ficha de inscripción.
El coste
de la matricula será de 70
euros y de 60 euros para
los socios de la Asociación Andaluza de Bibliotecarios. El ingreso
de la matrícula debe efectuarse en la cuenta corriente de UNICAJA nº
ES34 2103 0147 32 0030000915, de la AAB. A posteriori la AAB se
pondrá en contacto vía email con todos los inscritos.
